Дыхательные
упражнения .
1. Раздувание
огня. Наберите полный лёгкие воздуха и с силой
раздувайте воображаемый огонь в течение минуты, представьте
что раздуть его надо во что бы то ни стало.. От
гипервентилляции у многих начинается головокружение, но в этом
нет ничего страшного, это лишь говорит о том, что упражнение
выполняется правильно.
2.Собачка.
Представьте себя на некоторое время собакой. Встаньте перед
зеркалом, высуньте язык и начинайте быстро вдыхать и выдыхать
в течение минуты.. Постепенно увеличивайте скорость дыхания на
сколько это только возможно. Повторите это упражнение раз
пять. Обязательно имейте при себе воду, так как связки и
глотка пересыхают из за активного дыхания и удовольствия вам
это не доставит.
3.Комплексное
дыхание. Это упражнение довольно сложное и требует
достаточно хорошей координации дыхательных мышц. Считая до 5
вдыхайте "животом", при этом живот надувается, как мячик. Не
выдыхая продолжайте вдыхать грудью тоже на счёт 5, при этом
следите, чтобы плечи не поднимались. Задержите дыхание,
отсчитайте до 5 и начните медленный выдох. Выдох производится
в обратной последовательности, каждый раз считая до пяти -
грудью, животом и в конце задерживаем дыхание.
Чтобы успешно выполнить это упражнение
нужно распределить количество воздуха вдыхаемого/выдыхаемого
грудью и животом. Мой совет - вдыхайте медленно, ровной,
постоянной струёй воздуха. Если это упражнение у вас
получается без проблем, то увеличивайте отсчёт до десяти.